在怀孕初期，准妈妈的身体激素水平会发生显著变化，有时可能难以适应，从而导致便秘。这种现象主要与孕期肠胃蠕动减弱、饮食习惯不佳和运动量减少有关。那么，如何应对怀孕初期的便秘呢？

1、调整饮食

为缓解孕期便秘，准妈妈应注重饮食调整，多吃富含纤维的粗杂粮和蔬果，如芹菜、萝卜、瓜类、燕麦、香蕉和梨等。避免过度精细的食物，以增加肠道蠕动。

2、培养定时排便习惯

准妈妈可在早晨空腹时喝蜂蜜水，然后进食。此外，在有便意时要及时排便，避免刻意忍耐。

3、充足饮水

保证每日充足饮水，有助于促进肠道蠕动、排出体内毒素，从而缓解便秘。

4、适度运动

每天进行适量运动，既有利于身心健康，又能增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，改善便秘症状。

怀孕初期便秘的缓解方法

显然，怀孕初期是整个妊娠过程中十分关键的时期。在这时准妈妈们一定要注意，形成定期去医院检查的良好习惯。如果在怀孕初期出现了便秘现象，准妈妈不必过分担忧，在孕期期间保持平常心，进行适当运动，多饮用水，定时排便，养成良好的饮食习惯便。