卵巢，对女性朋友来说至关重要，它不仅是卵子的摇篮，同时分泌的雌激素对女性自身及生育具有重大影响。在进行阴道检查时，许多女性会注意到阴超单上关于卵巢大小、子宫内回声等方面的描述。那么，正常的卵巢大小是多少呢？让我们一起来了解一下。

女性两侧卵巢的大小通常存在差异，一般情况下，左侧卵巢较大。据统计，成年女性的左侧卵巢平均大小为2.93厘米，右侧卵巢平均为2.88厘米；宽度方面，左侧平均为1.48厘米，右侧平均为1.38厘米；厚度方面，左侧平均为0.82厘米，右侧平均为0.83厘米。卵巢重量约为3到4克。需要注意的是，随着年龄的增长，女性卵巢会逐渐萎缩，尤其在35至45岁之间，卵巢会逐步减小，绝经后女性的卵巢会缩小至原体积的一半。

卵巢功能衰退的明显症状包括月经周期改变、经血量减少等。例如，原本每月一次的月经周期变为每两月或三个月才来一次，且经血量逐渐减少，甚至几乎没有。出现这些情况，女性朋友们应引起重视，这可能是卵巢功能逐渐衰弱的迹象。此外，更年期提前也是卵巢衰退的征兆，如皮肤干燥、情绪烦躁等。由于每个人更年期的症状不尽相同，建议及时就医检查卵巢功能。

那么，在日常生活中，女性该如何保养卵巢呢？以下是一些建议：

1. 避免刺激性食物，尤其是烟酒，以免加重妇科疾病，甚至影响卵巢。

2. 减少甜食摄入，尤其是高脂肪、高热量食物，以免肥胖和内分泌失调。

3. 不要盲目补充雌激素，避免内分泌紊乱和卵巢早衰。

4. 多摄入豆制品，豆制品中的植物雌激素对人体内分泌具有双向调节作用。

5. 食用富含膳食纤维、维生素C、维生素E、叶酸的食物，有助于预防卵巢癌。