当我们谈及不孕不育，大多数人往往会第一时间想到女性。然而，不孕不育并非女性的“专利”，男性患者同样存在。那么，男性群体应该如何采取措施，远离不孕不育的困扰呢？

首先，戒烟至关重要。数据显示，44%的人认为，吸烟是导致精子数量减少的主要原因。因此，为了预防男性不育，戒烟成了当务之急。

其次，保持轻松心态。精神压力过大对精子生长产生负面影响。男性应寻求适当的方式缓解压力，如散步、洗澡等，以保持身心愉悦，进而享受美好的性生活。

第三，适量饮酒。过量饮酒会导致精子质量下降。男性应遵循每日14-28个标准杯（含酒精8-9克）的饮酒量，女性则减半。

第四，避免高温蒸浴。桑拿房和蒸汽浴室的高温可直接损害精子，并抑制精子生成。

第五，手机放置位置有讲究。将手机放在裤兜、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤均可能提高阴囊温度，损伤精子。因此，建议将手机放在上衣兜。

第六，关注体重。研究发现，男性过度肥胖会导致腹股沟部位温度升高，危害精子生长，进而诱发不育。所以，男性应注意控制体重。

第七，多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜富含维生素C、维生素E、锌、硒等有益于精子生长的成分。此外，坚果和鱼类富含欧米茄3脂肪酸，也有利于精子细胞生长，有助于预防男性不育。

通过以上七点建议，男性可以有效地预防不孕不育，为自己的生育健康保驾护航。让我们一起行动起来，关注男性健康，为美好的家庭生活共同努力。