近年来，越来越多的人面临生育难题。专家指出，生育困难可能源于女性不孕或男性不育。那么，在日常生活中，男性如何预防不育呢？本文将为您解答。

1、避免穿紧身牛仔裤：紧身牛仔裤可能压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，且不利于精子生存。正常情况下，睾丸温度比体温低3℃～4℃。

2、不宜长时间骑行赛车：赛车车把低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，导致会阴部睾丸、前列腺长时间受压，可能出现缺血、水肿、发炎等症状，影响精子生成及前列腺液和精液的正常分泌。建议男青年每天骑行时间不宜超过1小时，并选用海绵坐垫。

3、洗澡水温适中：过高水温不利于精子生长，可能造成“死精”过多。正常情况下，精子在34℃～35℃的恒温环境中才能正常发育。医学家发现，部分男子因睾丸温度较高，精子不能成活。因此，年轻人应避免洗桑拿浴，洗澡水温控制在34℃左右。

4、注意饮食平衡：锌和硒是影响生育的重要微量元素。锌可提高精子活动力，防止精子过早解体；硒则有助于保护生殖系统。男青年应保持饮食均衡，多吃富含锌、硒的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

5、减少厨房油烟接触：研究发现，厨房油烟中含74种致突变物质，可能导致不育。应尽量减少接触厨房油烟，保持室内通风。

6、适度房事：过频房事可能导致精子数量不足，影响受孕。夫妻应和谐、有效、适度地进行性生活。

7、适当运动：剧烈运动可能破坏激素分泌，影响排卵规律和精液分泌。运动量要适度。

8、重视婚前体检：婚前体检有助于发现异常，避免婚后痛苦。婚后要与配偶沟通性生活问题，互相配合、谅解，以避免精神性阳痿或早泻等问题。