男性健康，生殖健康，生活习惯，不育症预防

许多家庭都会为生育问题而忧虑，这其中不仅包括女性不孕不育问题，男性也可能面临不育症的困扰。那么，我们该呢？下面我们就来一起了解一下。

遵循“五不要”原则

1、避免穿紧身牛仔裤

专家认为，紧身牛仔裤不仅压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还不利于精子生存。正常情况下，睾丸温度应比体温低3℃～4℃。

2、不宜长时间骑行赛车

赛车车把低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，导致会阴部的睾丸、前列腺紧贴坐垫，长时间受压导致缺血、水肿、发炎，影响精子生成及前列腺液和精液的正常分泌。因此，男青年不宜长时间骑行赛车，每日不超过1小时，并选用海绵坐垫。

3、避免洗澡水温过高

精子在34℃～35℃的恒温环境中才能正常发育，过高水温不利于精子生长，甚至可能导致“死精”过多而影响生育。医学家发现，部分男子因睾丸温度比正常人高2～3℃，精子无法成活。因此，年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡水温控制在34℃左右。

4、注意饮食平衡，补充锌和硒

锌能促进精子活力，防止过早解体，有利于与卵子结合。硒也是人体必需的微量元素，主要来源于食物。男青年应保持饮食均衡，多吃含锌、硒丰富的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

5、避免接触厨房油烟

研究发现，厨房油烟中有74种化学物质可致细胞突变，影响生育。实验表明，喂食厨房排油烟机油杯中冷凝油的果蝇，细胞突变率为0.54%，2.8%的果蝇不育，说明其生殖系统受到破坏。

通过以上五个方面的注意，可以帮助男性预防不育症的发生。希望每个家庭都能拥有健康的宝宝，享受美满的生活。