月经不调是许多女性会遇到的问题，一些人可能会认为这只是短暂的现象，无需过多关注。然而，专家提醒，月经不调若未得到及时治疗，可能引发不孕症，因此我们必须重视并采取适当的保健措施。此外，适量的运动也对缓解月经不调有帮助。

在月经期间，适当进行轻柔、舒缓、放松和拉伸的运动，如按摩和初级形体操。月经第5天，身体开始恢复，此时可以尝试进行慢走、慢跑等有氧运动。这些轻运动有助于血液流通，缓解压力。运动过程中，要避免对腹腔施压，不要抬高双腿，若感到疲劳或出血量异常，应立即停止运动。

同时，积极控制妇科疾病也是关键。例如，慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、体寒肢冷、痛经、月经量少、月经不调和宫寒不孕等疾病，可以通过治疗和中药按摩、足浴等方式达到治疗目的。女性不孕患者还可以通过足部反射区的刺激来调节身体机能，如使用稳迈舒运动按摩轮，它能够带动下肢整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位的肌肉、骨骼，重点针对足底和足侧产生按摩效果，有助于调节人体生理机能、提高免疫系统功能和缓解月经失调。

月经不调不容忽视，通过积极的保健和治疗措施，我们可以改善身体状况，提高生活质量。在日常生活中，关注身体健康，保持良好的作息和饮食习惯，配合适量的运动，相信每个女性都能度过愉快的月经期。