近年来，不健康的生活方式日益增多，导致不孕不育问题愈发严重，给许多家庭带来了困扰。为了守护幸福家庭，我们应关注男性不孕不育的预防方法。以下是一些建议：

1. 戒烟：数据显示，44%的人认为吸烟是导致精子数量减少的主要原因。为了预防男性不育，戒烟至关重要。

2. 放松心态：精神压力过大也会影响精子生长。男性应进行一些放松身心的活动，如散步、洗澡等，以保持性生活质量。

3. 适量饮酒：过量饮酒会导致精子质量下降。男性应遵循每日14-28个标准杯（含酒精8-9克）的饮酒量，女性则为一半。

4. 避免高温蒸浴：桑拿房、蒸汽浴等高温环境会直接损伤精子，抑制精子生成。

5. 手机放置上衣兜：将手机放在裤兜、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤均可能提高阴囊温度，损害精子。因此，手机应放在上衣兜。

6. 控制体重：研究发现，男性过度肥胖会导致腹股沟处温度升高，危害精子生长，进而导致不育。控制体重对预防男性不育具有重要意义。

7. 多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜富含维生素C、维生素E、锌、硒等有益于精子生长的成分。此外，坚果、鱼类等含有欧米茄3脂肪酸的食物也有助于精子细胞生长，对预防男性不育大有裨益。