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不孕不育困扰着众多家庭，其发生与否与生活习惯、饮食习惯密切相关。事实上，通过合理饮食，我们可以在一定程度上预防不孕不育。下面将为大家详细介绍预防不孕不育所需的各类营养素。

一、维生素B1

维生素B1对肝脏雌激素的灭活有一定影响。若缺乏维生素B1，雌激素灭活作用减弱，可能导致月经不规律。同时，维生素A、B2等营养素的缺乏也可能影响生育能力。补充相应维生素后，受孕几率可明显提高。

二、维生素E

维生素E对新陈代谢具有促进作用，能延缓细胞衰老，同时有助于精子生成和活力提升，增强卵巢功能。

三、微量元素

微量元素在生育过程中同样至关重要。例如，锌参与精子代谢，精子活力与精液中锌含量密切相关。男性体内雄激素水平越高，锌含量也越丰富。若饮食中缺乏锌、铁等微量元素，可能导致不育。

综上所述，通过合理摄入维生素和微量元素，有助于预防不孕不育。建议广大读者关注日常饮食平衡，养成良好的生活习惯，从而提高生育能力。