近年来，不孕不育症的患者日益增多，引起了广泛的关注。究竟是什么导致了这一病症呢？事实上，患者的生活习惯在其中起着关键作用。为此，专家提醒备孕的父母们，在日常生活中做好预防工作，有助于降低不孕不育症的发生。下面将为大家介绍一些预防不孕不育症的方法。

1. 轻松计算，快乐排卵

要顺利怀孕，关键在于掌握排卵周期。孕育过程就像一场数字游戏：月经前14天开始排卵。如果你的生理周期长度为24-30天，那么排卵期大约在第10-16天之间。卵子一般只能存活12-24小时，而精子存活时间长达72小时。因此，在排卵期每3天同房一次，受孕几率较高。

2. 吃吃喝喝，自然孕育

男性不育的原因之一是体内缺乏锌，导致睾丸激素分泌过低，减少精子数量。受孕前，男性应多摄入富含锌的食物，如精肉、鸡肉、海鲜和谷物。此外，钙和维生素D也有助于提高男性的生育能力。喝牛奶和绿茶也是不错的选择。

3. 清洁健康，孕育生活

受孕前，男性应避免饮酒、吸烟及过度锻炼。过量饮酒容易导致染色体畸变，吸烟有害物质会导致精子数量下降。过度锻炼可能导致女性脂肪比例过低，影响排卵。

4. 保持清爽，轻松穿着

男性睾丸过热会影响精子数量，建议穿透气性好的短裤和宽松的外裤，避免洗澡水过热和减少桑拿次数。避免长时间骑行和剧烈运动。

5. 巧用排卵试纸，准备把握

排卵试纸能帮助检测黄体荷尔蒙增加，便于掌握排卵时机。在发现LH高峰后的3-6小时之内同房，受孕几率较高。

6. 孕前保健，扫除烦恼

预约孕前体检，确保没有遗传疾病，为胎儿健康保驾护航。同时，提前三个月停止服用避孕药，让生理周期恢复正常。

7. 准确计算，抓住时机

在排卵期间，建议每1-2天同房一次。清晨是睾丸激素分泌和精子活动最活跃的时候，更容易受孕。

8. 恰当姿势，助你受孕

夫妻性生活时，注意采取合适的姿势。研究表明，男上女下式有利于精子深入子宫。女性性高潮时，频繁的收缩也能将精子带入子宫。

9. 循序渐进，寻求帮助

怀孕并非一蹴而就，如备孕3-6个月仍未成功，可寻求医疗帮助。

10. 二人世界，放松享受

保持轻松的心态，享受性生活，有助于提高受孕成功率。