不孕不育对家庭带来的影响深远，它让许多夫妻承受着巨大的压力。因此，关注个人私密生活的健康，保持良好的生活习惯，尽可能避免疾病的发生显得尤为重要。下面，我们将介绍一些男性预防不孕不育的方法。

首先，戒烟至关重要。据数据显示，44%的人认为吸烟是导致精子数量减少的主要原因。为了预防男性不育，戒烟势在必行。

其次，保持轻松的心态。精神压力过大对精子的生长会产生负面影响。因此，男性应进行一些能让自己放松的活动，如散步、洗澡等，以便在享受性生活时保持良好的心态。

第三，适量饮酒。过量饮酒会导致精子质量下降。男性应按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克）的推荐量来饮酒，女性则应减半。

第四，避免频繁去桑拿房和蒸汽浴室。高温蒸浴会直接损害精子，并抑制精子的生成。

第五，将手机放在上衣口袋。手机放在裤袋、笔记本电脑放在膝盖上以及穿紧身裤都会提高阴囊温度，从而损害精子。因此，手机应放在上衣口袋。

第六，控制体重。研究发现，男性过度肥胖会导致腹股沟部位的温度升高，危害精子的生长，进而导致不育。因此，男性应注意控制体重以预防不育。

第七，多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜富含维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。此外，坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃。