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在日常生活中，遵循人体生物钟的科学规律，才能使我们的健康生活事半功倍。美国《女性健康》杂志为我们列举了以下10个关于日常保健的最佳时间。

1.营养补充：早晨8点适合服用维生素，晚上7点吸收铁质效果最佳，临睡前补钙最合适。

2.甜点时间：11点前食用甜点不易发胖，因为摄入的脂肪大多会迅速转化为能量消耗。

3.喝茶：饭后1小时是喝茶的最佳时间，以避免空腹喝茶导致的胃炎。

4.酸奶时间：饭后2小时或睡前饮用酸奶，有助于补钙。

5.健身：16点至18点，这一时段身体各项指标最适合锻炼。

6.性爱：早晨8点和19点至21点，分别是两个甜蜜的性爱时段。

7.怀孕：17点至19点，男性精子数量和质量处于最佳状态，女方排卵时间也在此时段。

8.调节免疫力：21点至23点，此时是免疫系统调节时间，听古典音乐有助于平和心情。

9.美容：16点至20点，皮肤能充分吸收营养，适合做美容保养。

10.妇科检查：月经后3至7天，子宫颈开口最大，检查不适感最少。

11.锻炼大脑：10点至11点和20点至21点，这段时间人体激素分泌旺盛，做智力题有助于锻炼大脑。

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