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男性不育对自身生活质量造成严重影响，但通过保持健康的生活习惯、积极治疗疾病以及关注不育的诱因，可以有效控制不育风险，提升生活质量，保持身体健康。

戒烟戒酒：避免吸烟和饮酒，以免导致内分泌失调和睾丸功能异常，影响精子质量。

适度运动：过多或过少的运动均对身体造成损害，适量运动保持身体健康。

调整饮食：摄入富含各类氨基酸的食物，提高精子质量，增强精子结合能力。

避免精神压力：保持家庭和睦，及时解决矛盾，保持心理健康，促进激素平衡。

保持阴囊通风：会阴部需保持通风，否则可能导致局部血液循环不畅，引发炎症性疾病。尤其在夏季，注意穿着舒适、清洁会阴部。

掌握同房时机：精子存活约3天，应选择女性排卵期进行同房，提高受孕几率。

避免房事过频：过度性生活影响精子质量，降低受孕能力。

积极治疗疾病：患前列腺炎等疾病时，应积极治疗，以免延误病情，影响精子质量。

预防男性不育，提高生活质量

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