不孕不育近年来已成为影响家庭幸福的严重病症，对患者自尊和家庭和谐构成威胁。为维护我们的生活质量和健康，以下为男性不孕不育的预防措施。

首先，戒烟至关重要。据调查，44%的人认为吸烟是导致精子数量减少的主要原因，因此预防男性不育需果断戒烟。

其次，保持轻松心态。精神压力过大对精子生长不利，男性可通过散步、沐浴等方式缓解压力，从而提高性生活品质。

第三，适量饮酒。过量饮酒可能导致精子质量下降，男性每日饮酒量应控制在14-28个标准杯（含酒精8-9克），女性则减半。

第四，避免桑拿和蒸汽浴。高温蒸浴可直接损害精子，并抑制精子生成。

第五，手机放置上衣口袋。将手机放在裤袋、将笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤均可能提高阴囊温度，损害精子，故建议将手机放在上衣口袋。

第六，控制体重。研究发现，男性过度肥胖可能导致腹股沟处温度升高，危害精子生长，从而导致不育。因此，为预防不育，男性应注意控制体重。

第七，多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜富含维生素C、维生素E、锌、硒等有益于精子生长的成分。同时，坚果和鱼类富含欧米茄3脂肪酸，也有助于精子细胞生长，从而降低男性不育的风险。