随着社会科技的飞速发展，环境污染问题日益严重，不少女性朋友面临着不孕不育的困扰。那么，如何在日常生活中进行自我调节，提高生育能力呢？本文为您提供了一些建议。

一、午餐营养均衡

职场女性在午餐方面往往较为随意，偏重淀粉类食物，忽视蔬菜和水果的摄入。这种饮食习惯容易导致营养失衡，不仅影响女性自身健康，还可能对胎儿发育产生不良影响。因此，建议女性朋友在午餐时注重营养搭配，保证蔬菜和水果的摄入。

二、多吃水果补充维生素

在上午休息或下午时段，多吃几种水果是保持全天饮食均衡的有效方法。为了弥补新鲜蔬菜摄入不足，建议准妈妈在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素。若办公室清洗不便，可在早晨出门前将水果洗净，用保鲜膜包裹带到公司。

三、饮食口味适中

外出就餐时，食物口味往往较重，准妈妈应避免摄入过多盐分，防止水钠潴留、血压升高或双足浮肿。同时，尽量避免食用过于辛辣、调味过重的食物。