戒烟多久后可以怀孕？抽烟对孕妇和胎儿有显著影响，因此在怀孕前戒烟至关重要。那么，戒烟多久后可以开始备孕呢？

烟草对胎儿的影响不容忽视。香烟中的苯丙蒽蓖会导致细胞突变，损害生殖细胞，进而引发胎儿畸形和智力低下。因此，妇女在怀孕前应当戒烟。专家指出，香烟中的尼古丁会导致子宫血管收缩，不利于精子着床。

孕前戒烟的重要性

长期吸烟的妇女在怀孕前20周减少吸烟或戒烟，所生婴儿的体重可接近非吸烟者。然而，仍有先天性异常的风险，这是由于怀孕早期或怀孕前吸烟所致。因此，在计划怀孕时，夫妻双方应提前戒烟。当然，最好的情况是双方都不吸烟。

男性吸烟对精子质量的影响

男性每天吸烟30支以上，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间越长，畸形精子越多。戒烟半年后，精子才能恢复正常。烟草中的有害物质通过血液循环进入生殖系统，对精子产生直接或间接的毒性作用。因此，计划怀孕的夫妻双方应在怀孕前三个月甚至六个月戒烟。

提高精子质量的食物和补充剂

精子的营养来源于优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。精子质量低下时，应多吃富含营养素的食物，尤其是锌。锌直接参与精子的生成和活动，可多吃牡蛎和牛肉。此外，海鲜等食物含锌量高，还能增强男性性功能。在食补过程中，建议搭配使用育之缘口嚼片，全生物制剂，无肠胃刺激，有利于提高精子质量。