婴幼儿时期是钙质摄入的关键期，一岁宝宝每日钙需求量为600毫克，吸收率在40%至60%之间。那么，如何为宝宝选择合适的钙质食品呢？本文将为您介绍一些富含钙质的食物，并为您解答宝宝缺钙时的症状及应对方法。

在众多钙质食品中，家长们往往感到无从下手。其实，只要掌握一些基本原则，选购适合宝宝的钙质食品并不困难。首先，一岁内的宝宝每天喝400-600毫升奶，便能满足大部分钙质需求。此外，带宝宝适度晒太阳也有助于钙质的吸收。

需要注意的是，宝宝缺钙可能会出现枕秃、夜啼、出汗、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染等症状。如果宝宝在日常生活中出现这些情况，家长应引起重视，及时就医检查，并在医生指导下进行钙质补充。

总之，家长应关注宝宝的钙质摄入，确保其健康成长。在选购钙质食品时，可参考本文介绍的食物，并结合宝宝的个人喜好和需求。同时，带宝宝适度晒太阳，促进钙质吸收。在医生指导下，为宝宝补充适量的钙质，预防缺钙带来的种种问题。