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在生育问题上，女性不孕多源于卵子质量欠佳或输卵管阻塞，而男性不育的主要原因之一则是精子质量低，即精子成活率偏低。当夫妇长时间无法自然生育时，应及时就医检查精子成活率，以确定是否因质量问题导致不育。

人们常误认为，身体素质越好的男性性生活能力越强，精子质量也越高。然而，精子质量与性生活能力并无直接关系。有人疑问，一天内两次同房是否会影响精子质量？答案是肯定的。精子从生成到成熟需要约90天的时间，只有经过这一过程，精子才能完全成熟并具备活动性和受精能力。若一天内两次同房，精子尚未成熟，质量自然不佳。

提高精子质量的方法有哪些呢？

1、戒烟戒酒

男性在中年的压力较大，往往通过吸烟、饮酒来缓解。然而，研究发现，吸烟者的精子畸形率高于不吸烟者，酒精也对睾丸有直接影响。因此，戒烟戒酒对提高精子质量至关重要。

2、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜富含维生素及微量元素，有利于精子成长。同时，可多吃坚果和鱼类，有助于提高精子质量。

通过以上方法，夫妇双方可以提高生育能力，为迎接新生命做好准备。祝愿每位家庭都能拥有健康的宝宝。