精子质量对男性生育能力具有重要影响，低精子成活率可能导致不育、胎儿畸形、早产等问题。因此，在备孕期间，男性应适当增加一些有益于精子健康的食物。

1. 首先，蛋类食品是补充精子营养的最佳选择，其富含蛋白质、脂肪、维生素以及锌等成分，这些都是精细胞的重要组成部分。

2. 其次，果仁类食品有助于促进男性激素分泌，保持规律的月经，尤其是核桃和大枣具有较好的肾脏保健作用。这类食物能促进细胞更新，代谢老化细胞，补充新鲜活力。

3. 韭菜，又称起阳草，对男性具有很好的滋补肝肾、固精作用。在药物字典中，韭菜被认为具有助阳、补肾、治疗遗精、多尿等症状的功效。

4. 富含性激素的食物能有效补充精子所需的性激素，促进性器官成熟和维持性功能。适当摄入羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等食物，有助于促进精原细胞分裂和成熟，对精子生成大有裨益。

男性生育，精子质量，饮食保健，生殖健康