精子在男性生殖系统中起着至关重要的作用，是其生育能力的象征。许多男性都关心精子活力不足的问题，这无疑给他们的生活带来了困扰。那么，精子活力低下的危害有哪些？我们又该如何提高精子活力呢？

首先，饮食调节是最为重要的。日常饮食中，男性可以多摄入鸡蛋、西红柿、牡蛎、大豆、牛奶等食物，以增强身体素质。此外，规律的锻炼也不能忽视，特别是胯部运动，可以有效增强髂腰肌和缝匠肌的锻炼，预防前列腺炎的发生。

其次，良好的生活习惯对精子活力也有很大影响。避免不洁性交，保持安全、健康的性生活至关重要。生殖道感染会明显影响精子活力，因此，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免过度劳累，都是必要的。

最后，保持健康的身体状况也是提高精子活力的关键。如有疾病，应及时就诊，听从医生的建议。有些疾病会影响精子活力，因此，定期锻炼和提高免疫力非常重要。同时，保持良好的心态也是必要的，定期体检以确保身体状况。