精子活力不足是男性不育的常见原因之一，其原因繁多，不同个体的原因和治疗方法各异。值得注意的是，饮食调理也是改善精子活力的有效途径。以下是一些建议：

1、增加镁摄入：镁有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病，同时提高男士的生育能力。建议男士早餐食用两碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉。富含镁的食物包括大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、补充精氨酸：精氨酸是精子头产的主要成分，具有提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼，以及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

3、摄入锌元素：锌对维持男性生殖功能至关重要，能增强精子活力。多食用富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。牡蛎肉中锌含量最高，适量摄入有助于提高性能力和精子核酸与蛋白质代谢。但每日锌摄入量不宜超过15微克，以免影响其他矿物质的发挥作用。

4、注重钙摄入：钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶活性及受精过程具有重要作用。若钙摄入不足，可能导致精子运动迟缓、顶体蛋白酶活性降低。因此，男士应多摄取富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。