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不孕不育的问题在我国人群中占据了不小的比例，其带来的负面影响巨大，不仅对患者本身，更对整个家庭都造成了沉重的负担。因此，了解并掌握不孕不育的预防方法，显得尤为重要。下面，我们就来听听专家如何解读这个问题。

首先，注重饮食营养和锻炼。患者应在饮食上多摄入一些有助于性激素合成的食物，如动物内脏等，同时，维生素也是不可或缺的营养素。多吃富含蛋白质和维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等。

其次，提高自我保护意识，减少不孕不育的风险。在日常生活中，应尽量避免从事可能影响生育的工作，如需接触放射线或有害物质，应及时采取防护措施，如避免接触某些化学品和重金属，避免高温作业等。

再次，保持适度的性生活。有节制的性生活有助于下一代生命的孕育，这是预防不孕不育的重要措施。但同时，也不宜间隔过久，以免潴留的精液影响精子运动。建议在女方排卵期同房，以提高受孕机会。

最后，保持心理平衡，避免过度焦虑。生育是人生的重要环节，但过分渴望子女反而可能影响怀孕。保持愉快的心情，培养广泛的兴趣爱好，以积极的心态面对生活，才是明智的选择。

预防不孕不育，从生活习惯入手

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