精子稀薄是一种少精症的表现，表现为精液呈乳白色且浓度较低。少精症可分为特发性、原发性和继发性三种。通过调整饮食，可以改善精子质量。患者应注重摄入富含蛋白质、镁、锌、钙和维生素的食物。

精子质量不佳的男性可以通过食用以下食物改善状况：

1. 海参：富含精氨酸，有助于调节性激素，被誉为壮阳珍品。

2. 驴肉：高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，具有滋阴壮阳、强筋壮骨的功效。

3. 韭菜：被誉为“起阳草”，具有温补肝肾、助阳固精的作用。

4. 虾：味甘性温，能补肾壮阳，营养价值丰富。

5. 泥鳅：具有养肾生精的功效，赖氨酸含量丰富，有助于精子生成。

6. 生蚝：富含精氨酸和微量元素锌，对精子生成有重要作用。

7. 鹌鹑：肉味鲜美，含有多种无机盐、卵磷脂、激素和必需氨基酸，具有补益强壮作用。

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