精子质量，生育问题，男性健康，生活习惯，戒烟戒酒，营养补充，保持适宜温度

许多人对医生提到精子外观丑陋可能导致不育的说法表示疑惑，因为他们认为精子外表都差不多。然而，事实上每个精子的形态各异，它们和人类一样，有健康和不健康之分。健康精子成功受精的机会较高，而畸形精子被拒绝的可能性较大，导致受孕率降低。

那么，精子为何会出现美丑之分，如何使其更健康？专家表示，精子质量与多种因素相关，男性需养成良好的生活习惯，才能提高精子质量。

1、戒烟戒酒

专家强调，不良生活方式是导致精子畸形的关键因素之一。研究证实，酗酒容易损伤精子，导致畸形率上升。此外，香烟中的尼古丁也会影响精子形态。吸烟还是引发弱精症的重要原因。

2、补充营养

我们日常饮食中富含多种营养成分，尤其是与精子生成和成熟相关的微量元素，如锌、硒等。这些元素缺乏时，可能导致精子数量减少和畸形率上升。

3、保持适宜温度

研究发现，阴囊部位过高温度会影响精子质量。精子成熟期适宜的温度与人体温度相近，约为35-36℃。若阴囊温度过高，将不利于精子发育。因此，长期久坐或喜欢泡热水澡的男性在备孕期间需特别注意。