不育症对患者的身心健康和生活质量产生严重影响，可能导致家庭幸福破裂。为防止不育症的发生，我们需要遵循早期发现、早期治疗的原则。

男性朋友需要戒除长期憋精的习惯，因为长期憋精可能导致不育症。尽管憋精可能让人感到刺激，但这一不良习惯会对生殖器官造成严重损害，导致精液射出困难、精子质量下降，从而增加不育症的风险。

为预防不育症，男性应养成良好的生活习惯，保持合理的作息时间，避免过度劳累和焦虑。同时，要遵循早睡早起的原则，戒烟戒酒，因为烟酒中的有毒化学物质会损害精子质量。此外，性生活要适度，避免长期禁欲或过度性生活，注意个人卫生，杜绝不洁性行为。

要提高性能力，男性朋友应注重健康饮食，保证营养均衡，多吃新鲜水果、蔬菜、易消化食物和高蛋白食物。同时，可适当增加高纤维食物摄入，并多吃一些壮阳食物，如狗肉、羊肉和牛肉等。这些食物对提高性能力具有积极作用。

通过改变生活习惯和饮食结构，男性可以降低不育症的风险，提高性能力，从而维护身心健康和家庭幸福。