防范不育症的关键在于日常生活调整，特别是备孕期间的男性，应熟知相关知识并积极改变不良习惯，以提高生育能力。以下十点建议有助于男性朋友们远离不育症，早日拥有健康可爱的宝宝。

1. 戒酒：酒精具有杀精作用，长期饮酒容易导致不育，戒酒是预防不育症的基础。

2. 避免碳酸饮料：碳酸饮料同样具有杀精效果，备孕期间应坚决不喝。

3. 戒烟：吸烟容易引发肺部疾病，烟草中的尼古丁对胎儿健康不利，同时杀精，备孕期间务必戒烟。

4. 慎选饮食：避免食用地沟油制成的路边摊食品，确保饮食健康。

5. 重视早餐：营养充足的早餐有助于预防不育。

6. 少食腌制食品：腌制食品含致癌物质和杀精成分，不利于预防不育。

7. 清洗蔬果：确保蔬果干净，避免残留农药影响精子质量。

8. 早睡早起：避免熬夜，养成良好的作息习惯。

9. 少泡温泉：温泉过度刺激睾丸，影响精子生成。

10. 远离污染：避免在污染环境下生活和工作。