在不育症日益成为许多男性心中之痛的今天，掌握预防方法显得尤为重要。预防不育不仅要从生活习惯等方面着手，饮食调理也占据着重要地位。以下三类食物在补肾养精、预防不育方面表现出优异的效果，男性朋友们可以在日常生活中适量选用。

1. 羊肾补精血：羊肾含有丰富的蛋白质、维生素及各类微量元素，具有补肝肾、益精血的功效。男性适量食用羊肾，可选择煲、汤、炒等烹饪方法，以满足个人口味和饮食习惯。搭配韭菜、大蒜同炒，可增强其强壮作用。

2. 鱼鳔滋肾精：鱼鳔是一种优秀的滋补食物，具有滋养肾精、填益精髓的作用。对于精髓不足的男性，可选择海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等富含多种营养成分的食物进行调养。鱼鳔在烹饪时可加入虾仁、笋片等食材，搭配菟丝子、杞子、沙苑蒺藜一同煲汤，滋补效果更佳。

3. 鹿茸助壮阳：鹿茸具有强壮、固精的功效，男性可以将鹿茸磨粉后适量服用，或将其浸泡在酒中，24小时后取适量酒饮服。鹿茸为辛热壮阳之物，可温补命门、壮督温阳。但阴虚体质者不宜食用。