精子是生育的关键因素，其活力低下可能导致难孕或不孕。精子活力低的原因可能包括精液量少、生殖系统感染、精索静脉曲张、内分泌异常等。那么，如何提高精子活力并调理呢？以下是一些建议：

1. 保持饮食均衡。多吃黑色素含量高的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。养成良好的饮食和作息习惯，多吃瓜果蔬菜，避免辛辣，早睡早起，适量运动。

2. 摄入富含锌的食物。锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。可多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物类食物，以及牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等动物类食物。

3. 食用含有镁的食物。镁有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。建议早餐吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4. 注重养生。养护肾精，调整饮食结构，减少肾精耗损。避免生活不规律、饮食嗜辣、久坐等不良习惯。保持充沛精力，提供精子宜居环境。

5. 保持卫生的性生活。避免不洁性生活及桑拿等活动，以防生殖道感染。感染后应及时就医，勿滥用补品。

6. 避免抽烟喝酒。烟酒会影响精子质量，导致畸形率增高。

7. 注意生殖感染。保持卫生，避免生殖系感染，以免影响精子活力和生长能力。

通过以上方法，可以帮助提高精子活力，改善生育能力。如有疑问，请咨询专业医生。