在生育能力方面，精子质量对男性来说至关重要。然而，现代生活中的种种因素，如长时间面对电脑，可能导致精子质量下降。那么，有哪些食物可以帮助我们提高精子质量呢？以下五种食物或许可以拯救你的精子：

1. 荔枝：荔枝被誉为“岭南佳果”，其肉质脆嫩、清甜可口，且营养丰富。每100克荔枝含有0.9克蛋白质、0.2克脂肪、14克碳水化合物，以及多种必需的微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、性温，具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核还能理气、散结、止痛，用于治疗疝气痛、鞘膜积液、睾丸肿痛、胃痛、痛经等。

2. 西红柿：关于西红柿是水果还是蔬菜的争论已久，最终被定为蔬菜类。西红柿含有丰富的维生素A、C、D，其含量比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2-4倍。此外，西红柿还含有维生素B1、B2、磷、烟酸、胆碱、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁等营养成分。番茄红素是西红柿中最丰富的营养素，具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。西红柿红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，提高精子质量，降低不育风险。

3. 木瓜：木瓜性温、味酸，入肝、脾经，具有消食、驱虫、清热、祛风的功效。主治胃痛、消化不良、肺热干咳、乳汁不通、湿疹、寄生虫病、手脚痉挛疼痛等病症。木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被人体吸收，尤其是对肺部的滋润。用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。

4. 猕猴桃：猕猴桃又称“奇异果”，富含维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力消耗的营养细胞。猕猴桃的低钠高钾比例，可补充熬夜加班所失去的体力。对男性来说，猕猴桃具有特殊的功效：它含有较多的精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力。

5. 芒果：芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果含维生素A高达3.8%，维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。成熟的芒果在医药上可作为缓污剂和利尿剂，种子可以作为杀虫剂和收敛剂。

通过食用以上五种食物，可以帮助提高精子质量，从而改善男性生育能力。当然，保持良好的作息习惯、远离不良生活习惯、定期锻炼也是提高精子质量的重要途径。若您有任何疑问或需要进一步了解，请随时提问。