在我们不规律、不节制的生活方式影响下，越来越多的人出现了超重现象。超重给我们的生活带来了诸多不便，行动受限，甚至还对生命构成威胁。令人意想不到的是，超重还可能诱发男性不育。但别担忧，本文将介绍两种食疗方法，助您提高精子质量。

肥胖的危害众所周知，但它对男性生育能力的影响却常常被忽视。男性超重可能导致睾丸功能受损。由于脂肪细胞能将睾酮转化为雌二醇，这将对精子数量和质量产生负面影响。此外，超重还会导致阴囊脂肪组织堆积，提高阴囊温度。因此，超重带来的弊端不容忽视，减肥势在必行。

提高精子质量，男性可以尝试神仙粥。所需食材包括山药、芡实、粳米和韭菜末。首先将山药和芡实蒸熟去皮，捣成泥状，与粳米一同煮成粥。最后加入韭菜末，煮熟即可。天门冬粥也是个不错的选择。需准备天门冬、粳米和冰糖。先将天门冬煎汁，去渣取汁，再与粳米煮粥。最后加入冰糖，即可享用。长期坚持食用这两款食疗，对提高精子质量大有裨益。