在我们的日常生活中，不育症困扰着许多男性，其主要原因之一便是精子质量问题。那么，如何提高男性精子质量呢？这无疑是广大男性朋友关心的问题。下面，让我们详细了解专家给出的建议。

1、通过饮食调节

当男性出现精子活力低下的情况时，可以通过食补来改善。这类食物如山药、鳝鱼、银杏等，含有丰富的锌、硒等营养成分，有助于提高精子活力。

2、注意穿着透气

男性朋友应避免穿紧身裤，以免影响精子活力。特别是准备要孩子的男性，应选择透气、散热性能好的裤子，以保持阴囊的正常状态，缓解精子活力下降的现象。

3、避免酗酒

精子活力下降的男性在日常生活中应特别注意调节，尽量避免饮酒。酒精对身体刺激性较大，还会影响生精细胞，从而降低精子质量。