宝宝饮食，奶粉替代品，营养均衡，作息规律

许多宝宝在断奶后便开始直接进食，甚至不愿再喝奶粉。然而，通过逐步调整，这些宝宝也能养成良好的饮食习惯，身体茁壮，每天精神饱满。以下是一个周岁宝宝在不吃奶粉情况下的饮食安排，供类似情况的妈妈们参考。

1、早餐

早上8点或9点左右，宝宝开始享用早餐。通常为宝宝准备的是宝宝专用碗中的一碗小米粥、白粥或杂粮粥，可三天换一次。再加一个蒸鸡蛋就足够了。虽然作者依然坚持尝试给宝宝喂奶粉，有时用150ml的温奶冲米粉，宝宝也会吃得津津有味。但如果她不愿意吃，也不会勉强。宝宝的自愿至关重要。与其逼迫她喝奶粉，不如让她开心地享用米粥。

2、午餐

中午12点多，宝宝需要进食午餐。因为下午一点左右她会午睡，所以午餐必须在这个时间点完成。通常食用50g猪肉制作的蒸肉末、牛肉末或蒸黄蜡丁一条，配上与早餐相同份量的米粥。有时会做肉末丸子汤，让宝宝吃到蔬菜。一周会有有一天或两天不食用肉类，只给宝宝吃素食，她依然吃得开心。

3、晚餐

晚餐是一天中最容易准备的一餐。通常中午的肉类吃得较少，剩下的部分便成为晚餐。搭配一碗粥，因为宝宝年纪尚小，粥易于消化。之前作者曾一直给宝宝喂软硬适中的干饭，发现宝宝排便干燥且难受地哭，改喂稀饭后情况好转。晚餐一般在5点到6点之间食用。

4、睡前餐

不吃奶粉后，宝宝睡前会进食一餐。通常是奶粉冲米粉或一碗面条。吃完这餐后，宝宝能整夜入睡，直到第二天早上八九点再吃早餐。睡前餐一般安排在九点半左右，因为宝宝入睡时间在十点半左右。

5、两餐之间

作者通常会在两餐之间为宝宝准备半个苹果或一根香蕉，午餐和晚餐之间要么吃剩下的半个苹果，要么喝200g以内的酸奶。总之，要适量增加奶制品，因为宝宝还是需要奶制品的营养。这样，宝宝就能逐渐适应不吃奶粉，也不用再额外准备早餐和睡前餐。