增强宝宝免疫力，从饮食调理开始

宝宝的免疫力是他们抵抗疾病的重要防线。然而，宝宝的体质和抵抗力相对较弱，更容易受到疾病的侵袭。那么，如何提高宝宝的免疫力呢？以下三种食物或许可以成为我们宝宝的“守护神”。

1. 水：人体最重要的成分是什么？答案并非坚硬的骨头，而是柔软的水。婴幼儿的体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸发流失更多，因此更需要补充水分。保持充足的水分，有助于宝宝的新陈代谢旺盛，从而提高免疫力。

2. 黄、绿色蔬菜：五份蔬果的日常摄入，不仅是成人饮食的信条，也适用于幼儿。蔬菜中的纤维质可以预防便秘，为肠道提供一个良好的吸收环境。水果中的果寡糖有助于肠道益菌的生长，可以促进宝宝的生长发育，让他们更有活力。

3. 菇类：近年来，欧美和日本纷纷提倡多吃菇类。研究发现，菇类不仅能预防心血管疾病，如高血压和动脉硬化，还能增强免疫力，预防及对抗癌症。此外，菇类含有丰富的维生素B群，有助于缓解压力，带来好心情。让宝宝摄入适量的菌类食物，不仅可以提高免疫力，还能促进代谢，对他们的健康大有裨益。