便秘问题不容小觑，长期困扰可能导致巨肠症。习惯性便秘会使粪便在肠道内堆积，直肠受到压迫，久而久之，直肠变得松弛，肠脏蠕动功能逐渐减退。曾有一位二十多岁的年轻女性，便秘严重到一个月仅排便一次，伴有腹胀症状。她尝试过各种通便方法，但都无济于事，最终确诊为巨肠症，需要进行手术，切除近四分之四无用的大肠。

医生提醒，正常排便应保持在每天三次至三天一次的频率。如果排便不正常，应提高警惕，反思日常饮食中的纤维摄入、饮水量以及运动是否充足。同时，避免自行购买通便药或泻药，以免产生依赖。

医生建议：香蕉、西梅、燕麦等食物富含纤维，适合便秘患者食用。此外，吃苹果时连皮一起食用，喝果汁时将果渣一同摄入，以充分摄取纤维。