婴儿的睡眠需求因月龄而异，三个月大的婴儿每天保证15小时的睡眠时间即可。在睡眠过程中，婴儿的大脑会分泌生长激素，充足的睡眠有助于婴儿的健康成长，减少哭闹和焦躁情绪。因此，了解影响婴儿睡眠质量的关键时间点十分重要。

1. 新生儿的生长发育处于迅猛阶段，三个月大时生长发育逐渐趋于稳定。为了不影响婴儿的正常发育，需注意人体生长激素分泌的两个高峰期：21:00至1:00以及5:00至7:00。在这两个时间段，应确保婴儿处于深度睡眠状态。因此，喂食和排便的时间应提前至睡前1-2小时。

2. 营造良好的睡眠环境对婴儿至关重要。首先，建议在房间内挂上遮光效果好的窗帘，确保婴儿睡得安稳。此外，应保持房间安静，除适宜的轻缓摇篮曲外，避免其他嘈杂声音。房间灯光也要尽量暗一些。

3. 婴儿睡前的饮食同样重要。睡前不宜过量进食，可适当补钙。可为婴儿检测微量元素，有针对性地进行补充。睡前让婴儿含一个安抚奶嘴，有助于安抚情绪，使其安静入睡。

通过对婴儿睡眠质量的重视和维护，有助于促进婴儿健康成长。家长需关注婴儿睡眠环境的营造，合理安排作息时间，以及注重睡前饮食等方面的调整。