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在三个月大时，宝宝的睡眠时间相较于第一个月已有明显减少。此时，宝宝的生活已不再只是吃和睡，为了确保宝宝的健康成长，建议大家积极学习有关宝宝睡眠的知识。那么，宝宝每天应有的睡眠时长是多少呢？以下将为大家详细介绍。

3个月宝宝睡眠指南：通常情况下，3个月大的宝宝每天需睡眠14-17个小时，最少不得低于11个小时，最多不宜超过19个小时。大家可根据宝宝的实际情况予以调整。需注意的是，这个时长并非指宝宝一次性睡眠的时间，而是宝宝全天候的睡眠时间，包括午休。因此，大家无需过分追求让宝宝长时间睡眠。

如何调整宝宝睡眠？

1. 关注宝宝的睡眠环境。宝宝对睡眠环境较为挑剔，最好在安静的环境中入睡。此外，睡觉时避免使用过亮的灯光，以确保宝宝享有优质睡眠。

2. 逐渐调整宝宝的生物钟。新生儿时期的生物钟往往与常人不同，容易出现昼夜颠倒的情况。家长可逐步帮助宝宝适应正常的生物钟，养成良好的作息规律。

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