在宝宝长到7个月大时，乳牙开始萌出，咀嚼和搅拌食物的能力也逐渐形成。因此，饮食方面需要丰富多样，满足宝宝生长发育的需求。尽管母乳喂养仍然可以继续，但母乳中的营养成分已无法满足宝宝，尤其是铁、维生素和钙等的需求。此外，乳类食品提供的热量与宝宝不断增加的运动量不相匹配，无法满足其能量需求。

在这个阶段，宝宝的消化功能和牙齿咀嚼能力逐步增强，可在粥中加入适量碎菜叶、肉末等。但需注意，逐步增加添加量。出牙期间，还需让宝宝食用小饼干、烤馒头片等，以锻炼咀嚼。

7个月宝宝的辅食添加应丰富多样，注重荤素搭配。以下是几款推荐食谱：

1. 果汁：番茄汁、梨藕汁、菜末米汤。

2. 米糊：蛋黄泥、土豆泥、草莓薯泥、苹果麦片泥。

3. 蔬菜：胡萝卜、马铃薯、青豆、南瓜。

精选食谱：

1. 鱼泥：富含蛋白质、维生素A、铁、钙、磷等，易于消化吸收，有益于养肝补血、泽肤养发。

2. 苹果麦片泥：富含膳食纤维、果胶，有助于调整肠道菌群，使皮肤水润。

3. 梨藕汁：酸甜可口，有助于开胃，去火去燥。

4. 豆芽泥：富含营养，易于消化，有益于宝宝健康。

豆子发芽后形成了豆芽，因此豆芽又叫活体蔬菜”。营养价值和营养利用率也都大大增加。豆芽的维生素C含量非常丰富，可以保持皮肤弹性，是很好的养颜圣品。