六个月大的婴儿辅食添加指南

六个月大的宝宝已经开始逐渐适应辅食，餐谱可以包括米粉、菜泥果泥，最后尝试蛋黄。宝宝的主食食谱应以汤汁或糊状为主，如水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、蛋黄泥、菜泥、水果泥、鱼泥、肉泥等，以方便宝宝消化吸收。

1、蛋黄泥：食材仅为鸡蛋1个。做法是将鸡蛋煮熟后，碾成泥，加入适量开水或配方奶，调成糊状。初次尝试可以从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐渐增加至1/4、1/3等。蛋黄中含有丰富的铁、维生素A、D和E，易于人体吸收。

2、鲜肝薯糊：食材包括土豆20克、大米30克、鸡肝5克。做法是将鸡肝煮熟，捣成泥；土豆煮熟后压成薯茸；大米加入煮鸡肝的水熬成糊状；最后加入鸡肝泥和土豆茸，搅拌均匀后喂给宝宝。鸡肝富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、维生素B族，有助于保护宝宝视力。

3、蔬菜浓汤：食材包括西红柿400克、茭瓜300克、芹菜200克、香菜50克、豆芽50克、牛奶500克、奶油50克、胡椒粉2克、盐5克、蒜末10克。做法是将芹菜打成泥，西红柿、茭瓜切块备用；热锅加入奶油，爆香蒜末，加入芹菜泥和牛奶，熬至开；加入西红柿、茭瓜煮10分钟后，加入豆芽、香菜、胡椒粉、盐调味即可。蔬菜浓汤有助于增强人体抵抗力，芹菜中的铁和钙有助于补充微量元素。

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2、消食萝卜汤食材：白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克。做法：白萝卜洗净切片；干桔皮切丝；生山楂洗净；将所有原料放入小锅中，加水600ml;大火烧开，转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃，连汤一起食用；最后盛上一杯即可。营养提示：可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。