宝宝健康，积食，推拿，食疗，运动，饮食调理

宝宝积食是个常见问题，影响宝宝的饮食和睡眠，严重时还会导致发烧和呕吐。家长们不能忽视这一问题，下面我们就来检查一下宝宝是否受到积食的困扰吧！

一、宝宝积食的治疗：推拿法

积食会给宝宝的肠胃和脾脏带来负担，如果不及时调理，可能导致宝宝营养不良，影响身体发育。中医推拿可以有效缓解积食问题，下面介绍两种推拿手法：

1. 腹部按摩：将四个手指并拢，放在宝宝肚子上，轻轻揉动，顺时针36次，逆时针9次。顺揉为清，逆揉为补，持续按摩30分钟。揉动时，宝宝肚子发出咕咕声是正常现象，说明肠鸣或排气。

2. 捏脊背：让宝宝趴在床上，从大椎穴开始，用双手食指和拇指将脊柱两旁皮肤捏起，两手不放松（即捏住皮肤不能掉），交替向前推动，直到臀沟的长强穴。一般沿脊柱上下推捏4遍，然后由下向上推捏6-8遍。每天一次，15天为一疗程。

二、宝宝积食的治疗：食疗法

1. 山楂苹果水：清肺、消食，尤其适用于肉食过多引起的积食。做法：苹果用盐搓洗，切片，加入山楂干或新鲜山楂，大火煮15分钟。

2. 山药米粥：调补脾胃，滋阴养液。适用于食积不消、食欲不振、体重减轻、面黄肌瘦的宝宝。做法：山药片100克，大米或小黄米100克，白糖适量。大米洗净，与山药片一起碾碎，入锅，加水熬成粥。

3. 焦三仙和炒鸡内金煮水：去肉食之积、清谷面之积、化瘀消积，有助于脾胃功能。做法：焦三仙各6克、炒鸡内金6克，熬水给宝宝喝。

三、宝宝积食的治疗：运动篇

过多的饮食搭配缺乏运动，容易导致积食。适量运动有助于消化，要带宝宝进行户外活动。外国儿科专家甚至建议让宝宝多接触泥土，以摄取微量元素。我国有经验的中医也建议宝宝多玩土和沙子，以补充微量元素和钙铁锌等。

“若要小儿安，三分饥与寒”，选择清淡蔬菜、易消化的米粥、面汤、面条等，避免油炸、膨化食品，保持荤素搭配合理，以免增加肠胃负担。同时，让宝宝多喝水，保证充足睡眠，观察大便情况，积食症状逐渐缓解。