研究表明，2-4个月大的婴儿已有能力实现整夜睡眠。然而，实际中能够做到这一点的宝宝并不多。这与家长是否早期培养宝宝良好的睡眠习惯密切相关。若宝宝依赖哺乳或摇晃入睡，其整夜睡眠的时间将会推迟。

专家建议，要培养宝宝良好的睡眠习惯，需做好以下两项准备工作：建立规律的作息时间和固定的睡前程序。尽量确保宝宝每晚在相同时间入睡，以便养成良好的生物钟。坚持每晚同样的睡前流程，如洗澡、讲故事，并在宝宝困倦但未入睡时将其放上床，最后给予一个晚安之吻。

接下来，采用一步到位的方法，道过晚安后离开。对于3个月大的宝宝，在哭闹时可以选择让他哭够。通常，宝宝会逐渐减少哭闹时间，并最终认识到哭闹无法达成目的，从而直接入睡。若觉得此方法过于冷酷，也可每隔一段时间进入房间安慰宝宝，但切勿抱起。为宝宝提供一个心爱的安抚物，如小熊或小毯子，轻拍他，然后离开。第一天晚上，可在房间外等待5分钟后再进入，第二天等待10分钟，逐步延长时间。