许多妈妈在哄宝宝入睡时会遇到困扰，例如有的宝宝害怕黑暗，妈妈们会整夜为宝宝的卧室亮灯以安抚他们。然而，这种方式其实并不利于宝宝的生长发育。

整夜亮灯有哪些负面影响？

1. 增加近视风险：医学研究显示，睡眠时开灯会增加宝宝患近视的风险。长时间在灯光下睡眠会影响宝宝的眼部网状激活系统，对视力发育造成不利。持续的光线刺激会导致眼球和睫状肌无法充分休息，容易造成视网膜损伤，影响视力正常发育。

2. 降低睡眠质量：任何人工光源都会产生微妙的光压力，长期处于这种光压力下，宝宝会表现得不安、情绪波动，难以入睡，且睡眠质量不佳。在灯光下睡觉会使宝宝每次睡眠时间缩短，睡眠深度变浅，容易惊醒。

3. 影响生长发育：宝宝的生长发育主要在睡眠中进行，良好睡眠能促进生长发育、增强智力和抗病能力。开灯睡觉会影响宝宝睡眠质量，进而影响生长激素分泌速度，减缓发育速度。

如何帮助宝宝克服怕黑心理？

1. 安抚宝宝：在熄灯时，妈妈可以多陪伴宝宝，如抱抱、亲吻、轻抚背部及后脑，唱催眠曲等，消除宝宝对黑夜的恐惧。

2. 转移注意力：睡前给宝宝讲故事或读绘本，是个亲子交流的好机会。

3. 睡着后关灯：若宝宝已养成不开灯睡不着觉的习惯，妈妈可以在宝宝睡着后关灯。或在远离睡眠区的地方亮一盏微弱的小灯。

通过以上方法，妈妈们可以改善宝宝的睡眠环境，帮助他们养成良好的睡眠习惯。同时，也要注意培养宝宝在夜间适应黑暗环境的能力，以保障其身心健康。