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三个月的宝宝身体发生了许多变化，标志着软骨逐渐转化为骨骼，夜间连续睡眠时间增加，白天有小睡习惯。宝宝的自发性动作逐渐取代了原始反射行为，视力也发展到可以看清1米以内的物体。

三个月宝宝的发育指标如下：

男婴：身高55.3-69.0cm，平均62cm；体重4.69-9.37kg，平均6.7kg；头围36.7-44.6cm，平均40.5cm。

女婴：身高54.2-67.5cm，平均60.6cm；体重4.40-8.71kg，平均6.13kg；头围36.0-43.4cm，平均39.5cm。

这些数据根据我国卫生部的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》整理而成。

三个月宝宝的能力发展包括：

1. 识别能力：能认出你的脸和气味，眼睛可以追视移动的物体。

2. 发声能力：发出尖叫、咯咯、咕咕等声音，会吐泡泡。

3. 动作能力：发展中的能力包括做小型俯卧撑，高级能力包括从俯卧翻身到仰卧，听到大响声时会转头寻找，能把双手放在一起拍打玩具。

在三个月期间，宝宝的视觉、听力和情感社交能力也得到了提升。视觉方面，宝宝的眼睛更加协调，可以同时运动并聚焦。听觉方面，宝宝能辨别声音方向，头能顺着声音转动180度。情感社交方面，宝宝学会用微笑进行交流，整个身体参与对话。

三个月宝宝的饮食护理：

1. 母乳喂养的宝宝在乳汁充足的情况下无需添加其他食物。

2. 混合喂养和人工喂养的宝宝每隔3-4小时喂奶1次，每次150ml，每天6次，全天总奶量不超过1000ml。

3. 混合喂养和人工喂养的宝宝应适量添加蔬菜汁和鲜榨果汁，补充维生素C。

随着宝宝的生长发育，家长需关注并满足宝宝的需求，为他们提供一个健康、舒适的环境。