婴幼儿的生长发育离不开丰富的营养物质，其中钙和锌尤为重要。缺乏这两种元素会对宝宝的身体健康产生影响，如哭闹、出汗、难安睡等。那么，婴幼儿在何时开始补钙和补锌呢？如何进行合理补充呢？

钙和锌的补充需根据宝宝的喂养方式来决定。对于母乳喂养的宝宝，前两三个月内无需专门补钙和锌。因为母乳中含有丰富的营养物质，能满足宝宝的身体需求。此时，可以适当给宝宝补充维生素和鱼肝油，并多晒太阳，有助于钙和锌的吸收，对宝宝的发育大有裨益。

然而，若宝宝平时阳光照射不足或母乳喂养较少，更多采用配方奶喂养，那么在满月后就可以开始补钙和锌。对于身体较弱的宝宝，可以一直补充到两三岁。同时，也要注意补充鱼肝油，以促进营养元素的吸收。

钙和锌可以通过药物补充，如钙剂和锌剂。但相比食物补充，药物补充的效果可能较弱。因此，在宝宝能添加辅食后，建议多吃含锌和钙丰富的食物。一般先补充锌，再补充钙。白天补充锌元素，晚上补充钙元素。富含锌的食物包括瘦肉、蛋黄、虾皮、紫菜、芝麻、花生等；富含钙的食物有牛奶、虾米、牡蛎、豆腐等。这些食物都对婴幼儿的发育有很好的促进作用。