我们都知道，竖抱宝宝是有益于其智力发育的，因为他们能在此姿势下观察周围的环境，促进大脑神经的发育。然而，过早竖抱宝宝可能对颈椎发育产生不利影响。那么，宝宝何时可以开始竖抱呢？

一般来说，当宝宝能主动稳定自己的头部时，就可以尝试竖抱他们了。这个阶段通常出现在宝宝出生后的80天至3个月。在3个月以内，宝宝的颈椎尚未完全发育，颈部肌肉力量不足，无法很好地支撑头部。因此，妈妈在抱这个阶段的宝宝时，最好采用平躺的姿势，避免长时间竖抱。若因喂奶后拍嗝等必要原因需要竖抱，一定要注意用手托住宝宝的头部，为其提供有力的支撑。

到了3个月左右，宝宝就可以适应竖抱了。以下是三种竖抱姿势：

1. 宝宝背部靠在大人腹部，大人一手搂住宝宝腹部，另一手托住臀部，让宝宝头部靠在大人胸部；

2. 宝宝胸部靠在大人肩膀上，大人一手搂住宝宝臀部，另一手托住宝宝头部，让宝宝从大人肩膀上看周围；

3. 宝宝与大人面对面，大人双手抱着宝宝，方便宝宝与他人交流。

需要注意的是，竖抱时间不宜过长，以免影响宝宝脊柱发育。

在0-3个月期间，家长可以按照科学方法对宝宝进行渐进式的竖抱练习，这既能保证锻炼的温柔度，也能提高练习效果。以下是一些建议：

1. 俯卧练习抬头：宝宝出生后第二天，就可以让他们趴着练习抬头。宝宝会因为本能而将头抬起到一定高度，累了就会趴下休息。这种锻炼有助于加强宝宝的大脖子肌肉，使脖子逐渐变得坚硬，为竖抱打下基础。

2. 竖抱练习：在宝宝进行了一个月的俯卧抬头练习后，第二个月就可以开始竖抱，继续锻炼大脖子肌肉。妈妈可以用双手分别托住宝宝的背部和臀部，将宝宝竖抱起来，带他们看看室内或室外的景色。爸爸也可以在一旁用手指引宝宝观察周围的事物，并配上温柔的儿语，激发宝宝对事物的兴趣。这种活动不仅有助于锻炼宝宝颈部的支撑力，还可以帮助他们认识周围环境，拓宽视野。

正确掌握竖抱方法和时机，有助于宝宝的健康成长。希望以上内容能对新手父母们有所帮助。