许多孩子在晚上入睡过程中会遇到困难，家长们使出浑身解数，却仍难以让孩子安静下来。孩子即便入睡，也常常翻身不断，让家长不得安宁。更有一些情况下，孩子在睡眠中乱动，甚至将脚伸到家长的脸旁，令人啼笑皆非。然而，家长们甘愿在夜晚为孩子盖被子、忍受脚臭，也生怕孩子因此而受凉生病。

事实上，这些问题与孩子心火过大有很大关系。中医理论认为，白天属阳，夜间属阴。阳气主兴奋，阴气主安静。阳气位于外，阴气位于内。到了晚上，阳气逐渐内敛，与阴气相合，使人们进入安静的睡眠状态。若阳气不能顺利入阴，人便会处于兴奋状态，难以入睡。因此，消除孩子的心火，有助于改善其睡眠质量。

小儿推拿是一种简便有效的方法。孩子脏腑娇嫩，易于调整。通过推拿按摩，可以迅速收到成效。以下是一些推荐的方法：

1、清天河水300次：天河水位于前臂内侧正中间，从手腕横纹到肘部横纹，正好是心包经的位置。清天河水有助于泻心火。

2、清小肠经300次：

3、揉内劳宫300下：内劳宫穴位于小儿手掌心，用大拇指的罗纹面着力，紧贴在内劳宫穴上，进行轻柔缓和的回旋揉动。

通过这些方法，帮助孩子消除心火，改善睡眠质量，让家长和孩子都能拥有一个安稳的夜晚。