新生儿睡眠是生理需求的正常过程，除了进食和排泄，大部分时间都在梦乡中度过。宝宝的睡眠需求因年龄而异，睡眠时间过短可能对健康产生不良影响。为确保宝宝睡眠质量，父母需要关注多个细节。那么，当婴儿睡眠时间过短时，我们应该如何应对呢？

关爱宝宝，从打造完美睡眠计划开始！

1、营造舒适环境：保持室内安静、适当调节冷暖、确保空气新鲜。冬季可定期开窗换气，其他季节则可让宝宝在开窗环境下入睡。新鲜空气中的充足氧气有助于宝宝深沉睡眠。

2、培养独睡习惯：独睡有利于减少与成人共睡带来的呼吸道感染风险，并避免成人翻身对孩子的干扰。培养宝宝独睡习惯，有助于提高其睡眠质量。

3、白天充分活动：让宝宝在白天进行适量活动，累了的自然容易入睡，且睡得香甜、时间更长。

睡眠质量对宝宝健康至关重要。若宝宝睡眠不安稳、似睡非睡，可能源于饮食不当（如睡前饱食、夜间频繁喂奶、添加辅食不适应等）或生理原因（如出牙期、断奶期、预防接种后）。

通常，宝宝应在晚上20时开始准备入睡，最佳入睡时间为21时。生长激素的分泌具有规律性，只有在睡眠状态下才能产生。深睡一小时后，生长激素分泌逐渐进入高峰，高峰期一般在22时至凌晨1时。要让宝宝长得高，优质睡眠是关键。