当我们身体的益生菌匮乏，菌群失衡就会导致多种健康问题。为了缓解由菌群失衡带来的不适，适量补充益生菌是必要的。然而，如何正确食用益生菌以及剂量控制，都是我们需要了解的。

益生菌的用法和剂量因年龄而异，儿童和成人的服用方法各有不同。对于小孩子，可以选择冲剂形式，或者将益生菌添加至食物中，以提高吸收率。小孩的益生菌剂量应控制在成人剂量的三分之一，且冲泡时的水温不超过40度，以免影响药效。

益生菌有助于调节肠胃，尤其对儿童肠胃不佳者有益。但请注意，若正在服用抗生素，应间隔两小时后再食用益生菌，以免抗生素成分与益生菌产生化学反应。

推荐使用真菌类益生菌如布拉氏酵母菌散，它可以抵抗抗生素，同时服用不影响效果。此外，布拉氏酵母菌散具有肠道防御功能，能帮助恢复肠道菌群平衡，且口感香甜，更适合儿童。