母乳喂养，断奶，回奶，妈妈保健

在宝宝大约10个月大左右，妈妈们需要考虑为孩子断奶，同时也要面对自己回奶的问题。如何顺利回奶，成为了妈妈们关注的焦点。以下将介绍断奶后如何回奶，妈妈们请仔细阅读。

回奶是怎么回事？

1. 饮食调整：此时应以清淡饮食为主，避免辛辣食物，减少水分和汤类的摄入，特别是鸡汤、鱼汤等催奶食物。适当多吃韭菜、山楂等有助于回奶的食物。

2. 逐步减少喂奶次数：从每日3次逐渐减少到2次、1次，直至断奶成功。多余的乳汁应排出，使乳房保持松软无胀痛感。

3. 断奶成功后，建议妈妈们进行适当的体育锻炼，如扩胸运动，以帮助乳房尽快恢复弹性。

4. 若断奶期间出现不适，如乳腺硬块、局部皮肤发红、发热等症状，应及时就医。

5. 断奶后，穿着合适的文胸，以抑制乳汁分泌并减轻乳房胀痛。

6. 除了以上方法，妈妈们还可以选择药物治疗，如炒麦芽煎水喝、外敷芒硝、口服维生素B6、乙烯雌酚、溴隐亭等。但需在医生指导下服用。

总之，断奶后的回奶过程需要妈妈们注意饮食、调整生活习惯，并在必要时寻求药物治疗。希望以上建议能帮助妈妈们顺利度过回奶期。