海鲜，尤其是虾类，富含钙和锌，对孕妇和胎儿大有裨益。虾类的营养价值极高，含有丰富的蛋白质，肉质松软，易于消化。这对于孕妇来说，尤为重要，因为她们需要大量的蛋白质来支持子宫和乳腺等组织的发育。此外，虾类还含有丰富的镁，这种矿物质对心脏活动具有重要的调节作用。孕妇在怀孕三个月时可以安全食用虾类，这对胎儿并无任何不良影响，同时还能有效保护心血管系统。

虾类中还含有高量的钙，从第四个月开始，孕妇应注意多摄入含钙食物，进行钙质补充。食用虾类无疑是孕妇补钙的好方法。此外，虾类中的卵磷脂是促进胎儿大脑发育的优质营养素。

虽然虾类对孕妇和胎儿有许多益处，但请注意不要与葡萄、石榴、山楂、柿子等水果一起食用，也不要与富含维生素C的食物同吃。