睡眠对婴幼儿的成长发育起着至关重要的作用，相较于成年人，他们所需的睡眠时间更长。充足的睡眠有助于婴幼儿的大脑和身体发育，让宝宝健康成长。然而，许多妈妈都曾遇到过这样的困扰：宝宝哈欠连天却不愿入睡。针对这一问题，本文将为您介绍如何用321口诀科学护理宝宝的睡眠，帮助妈妈们建立宝宝的科学睡眠习惯。

321口诀包括三项注意、二个避免和一个目标。

三项注意：

1. 注意培养定时入睡习惯；

2. 注意营造良好的睡眠环境，包括室外噪音、卧室光线和通风透气等；

3. 注意宝宝贴身衣物的选用，如睡衣、被子和纸尿裤等。

宝宝的肌肤娇嫩，睡觉时易出汗，还需注意选择柔软、干爽、透气的纸尿裤。

二个避免：

1. 避免频繁打扰宝宝的睡眠。宝宝夜间醒来，尽量让他自行再次入睡；

2. 避免频繁检查宝宝是否尿湿和更换纸尿裤。选用吸湿性强的纸尿裤，保持宝宝夜间干爽。

一个目标：

保证宝宝持续有效睡眠时间。这是衡量宝宝睡眠质量的重要指标，父母应科学管理，让宝宝享受整晚优质睡眠。

宝宝平均需要的持续睡眠时间：

新生宝宝：2-4小时；

1-3个月宝宝：5-6小时；

6个月宝宝：6小时；

1岁宝宝：开始能整夜睡眠；

1-2岁宝宝：10小时以上。

值得注意的是，打哈欠可能有多种原因，如犯困、想睡觉，或大脑缺氧等。除非病理性大脑缺氧导致的打哈欠，一般来说，婴幼儿打哈欠都是因为想睡觉。若宝宝无法入睡，父母需关注其他可能影响睡眠的因素。