婴幼儿营养，缺钙，饮食补钙，钙摄入量，母乳喂养

婴幼儿时期缺钙可能会导致多种症状，如枕秃、夜啼、神情呆滞、厌食多汗、牙齿生长迟缓等。为了保证孩子的正常生长发育，家长们需要关注孩子的钙摄入。以下是一些富含钙的食品及其补钙效果：

1. 牛奶：被誉为最接近完美的食品，牛奶含有丰富的钙质，且钙磷比例适当，有利于钙的吸收。建议在孩子1岁后才开始饮用牛奶，以防过敏。

2. 酸奶：酸奶是钙的优质来源，一杯150克的酸奶可满足10岁以下儿童一日所需钙量的1/3，以及成人所需的1/5。

3. 奶酪：奶制品中钙含量最高的是奶酪，且易于吸收。250毫升牛奶、200毫升酸奶或40克奶酪的钙含量相当。

4. 橙汁：橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含钙量（300毫克）相当于一杯牛奶。

5. 干酪：干酪是由牛奶发酵制成的高营养价值食品，其中的盐类含有大量钙和磷，有助于骨骼和牙齿的生成。

6. 豆类食品：豆类的营养价值很高，许多豆类都含有丰富的钙质。但请注意，一岁以后的幼儿才能饮用豆浆，以防蛋白质过敏。

关于补钙时机，《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：0-6个月婴幼儿每日钙摄入量为300mg，6-12个月为400mg，1-4岁为600mg。当前，母乳喂养的意识已逐渐普及，但若母乳中钙含量较低，需给孩子补充钙剂。中国营养协会推荐0-6个月新生儿每日钙摄入量为300mg，哺乳期母亲则为1200mg。